Kun elämä heittelee, pahin mitä voit tehdä on soimata itseäsi. Jokaisen pitäisi opetella rakastamaan itseään aidosti ja lämpimästi. Kuuntele puhetta itsellesi: puhuisitko samalla tavalla läheisellesi? Tuomitsisitko hänet teoistaan tai virheistään? Tai tilanteesta, johon hän ei voi vaikuttaa? Kohtele itseäsi yhtä hyvin kuin lähimmäisiäsi. 

Oot arvokas ja ansaitset rakkautta. Sussa on mahtava voima sisällä. Oo itse itsesi paras ystävä ja elämäsi tärkein ihminen. Halaa itseäsi, halaa sisäistä lastasi. Mikään ei oo sattumaa, vaan asiat tapahtuu syystä. Mitä tämä hetki sulle opettaa? Ehkä et osaa vastata kysymykseen nyt, mutta jonain päivänä vielä ymmärrät.  

Me emme ole yhtä kuin ajatuksemme ja tunteemme

Oot paljon enemmän kuin sun ajatukset ja tunteet. Ne muuttuvat ja vaihtelevat, sinä pysyt samana. Mielellämme on tapana ottaa meistä yliote ja antaudumme herkästi sen tahtoon. Ajatukset ja tunteet ovat kuitenkin erillinen osa sinusta. Jos tunnet surua, et oo surullinen ihminen. Oot ihminen, joka tuntee surua. Suru on tullut vain kylään ja lähtee aikanaan pois. Mikäli et saa mitään aikaan, et oo laiska. Keho on viisas ja yrittää ehkä viestittää, että nyt on aika levätä. 

Mikään ei oo ikuista. Sekä hyvässä että pahassa kaikki loppuu aikanaan. Nauti siis joka hetkestä! Ime ilon, onnen ja riemun hetkistä kaikki se positiivinen energia itseesi. Käytä sitä voimavarana kun olo on hankala. Ja kun on vaikeaa niin muista, että vaikeat tunteetkaan ei oo tulleet jäädäkseen. 

On tärkeää tuntea kaikki tunteet. Positiiviset tunteet on lähtökohtaisesti helpompia hyväksyä mutta negatiiviset saattaa tuottaa vaikeuksia. Niiden välttely ja pois sysääminen on kuitenkin vahingollista. Surua, vihaa, kateutta tai mitä tahansa epämiellyttävää tunnetta haluaisi juosta pakoon ja saada parempi olo tilalle. Mikäli pakenet vaikeita tunteita, ne patoutuu sisällesi. 

Patoutuneet tunteet voi näkyä myös fyysisessä kehossa. Koska kaikki tässä maailmassa on energiaa, myös kehoon patoutuneet tunteet ilmenevät kipuina tai vaivoina. Ne on tukkeutunutta energiaa, joka ei pääse virtaamaan. Selittämätön selkäkipu voi hävitä, kun stressi vähenee tai käsittelet traumojasi.  

Hengitys kulkee aina mukanasi, minne ikinä menetkin

Hengitä sisään nenän kautta. Niin, että ensin vatsa pullistuu, sitten rintakehä. Vedä happea keuhkoihisi niin paljon kuin saat. Pidätä hengitystä kolme sekuntia ja päästä ilma tasaisesti suun kautta ulos. Uloshengityksen olisi hyvä kestää pitempään kuin sisäänhengityksen. 

Palleahengitys on tärkeää. Hengitysharjoitukset yleensäkin rauhoittaa hermostoa ja säännöllisesti tehtynä niistä saa arvokkaimman hyödyn. Pysähdy edes pieneksi hetkeksi. Hengitä kerran sisään ja kerran ulos. Edes kerran. Yksi läsnäoleva hengitys on parempi kuin ei mitään.  

Stressaantuneena hengitämme pinnallisesti. Tapaamme muutenkin hengittää sisäänhengityksellä pitempään kuin uloshengityksellä. Myös sillä on merkitystä hengitätkö suun vai nenän kautta. Nenän kautta hengittäessä saat keuhkoihisi puhtaampaa ja happirikkaampaa ilmaa. Se myös rauhoittaa ja tasapainottaa horjuvaa mieltä. 

Keho elää aina tässä hetkessä, mieli murehtii mennyttä ja tulevaa. Murehtiessasi viestität kehollesi, että nyt asiat ei oo hyvin. Rauhoittamalla hermostoa hengitysharjoituksilla viestität kehollesi, ettei ole mitään hätää. Kokeile edes ja huomaa, kuinka olo alkaa helpottaa. 

Anna anteeksi itsellesi se, ettet ole sellainen, kuin toivoisit sinun olevan

Haluaisitko olla hauskempi, sanavalmiimpi, kauniimpi, parempi? Tiiätkö mitä? Oot täydellinen just noin eikä sun tarvi olla yhtään sen enempää, mitä jo oot. Oot syntynyt tähän maailmaan olemaan sinä. Jos olisit jotain muuta, mitä et luonnostasi jo oo, et olisi silloin juuri se tietty upea sinä. Ansaitset rakkautta ja kaikkea hyvää juuri tuommoisena.  

Haavekuva itsestä voi joskus olla hyvinkin epärealistinen. Vie todella paljon energiaa pyrkiä olemaan jotain, mitä ei jo ole. Arvosta sekä ulkoisia että luonteenpiirteitäsi. Ne tekee susta ainutlaatuisen. Ole kiitollinen, että saat olla oma ihana itsesi. Sulla on merkitystä. 

Jos joku muu odottaa sun olevan toisenlainen, se kertoo enemmän hänestä kuin susta. Aitoa rakkautta on hyväksyä toinen juuri sellaisena kuin hän on. Koskaan ei tarvitse muuttua tai olla jotain muuta toisen vuoksi. Sulla on vapaus ja oikeus olla just sitä mitä oot ja ansaitset tulla rakastetuksi sellaisena. Rakkaus ei rajoita tai aseta ehtoja.  

Kaikki päättyy aina hyvin. Mikäli asia ei ole hyvin, se ei ole vielä päättynyt

Mitä ikinä käytkin nyt läpi, selviät siitä kyllä. Elämä kantaa, luota siihen ja tulevaisuuteen. Pysähdy ja elä tässä hetkessä. Hengitä. Tunne joka ikinen tunne. Antaudu, avaudu ja vain ole. Elämä menee koko ajan eteenpäin, vaikka et tekisi mitään. Asiat muuttuu ja kehittyy joka ikinen hetki. Anna aikaa ja hoivaa itseäsi. Ole itsellesi lempeä ja armollinen. Kaikki on hyvin.